Berita Trending Harian – Bagi banyak wanita, kehamilan adalah sebuah momen yang ditunggu-tunggu. Namun, tidak semua wanita beruntung dapat hamil dengan mudah. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kesuburan wanita, salah satunya adalah gaya hidup.Beberapa kebiasaan yang dilakukan saat hamil dapat menurunkan peluang hamil, bahkan membahayakan kesehatan ibu dan janin. Berikut adalah 7 kebiasaan yang harus dijauhi wanita saat hamil untuk meningkatkan kesuburan:
1. Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Nikotin dan bahan kimia berbahaya lainnya dalam rokok dapat merusak sel telur dan mengganggu kesuburan wanita. Merokok juga dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan bayi lahir cacat.
2. Mengkonsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol berlebihan saat hamil dapat membahayakan kesehatan janin. Alkohol dapat mengganggu perkembangan otak dan organ vital janin, serta meningkatkan risiko keguguran dan cacat lahir. Wanita hamil sebaiknya menghindari alkohol sama sekali atau membatasi konsumsinya hingga satu gelas per hari.
3. Mengkonsumsi Kafein Berlebihan
Kafein dapat menembus plasenta dan masuk ke aliran darah janin. Konsumsi kafein berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi lahir prematur, dan berat badan lahir rendah. Wanita hamil sebaiknya membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari, atau setara dengan dua cangkir kopi.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin. Saat hamil, wanita membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur per malam. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan kesuburan wanita.
5. Kurang Olahraga
Olahraga teratur saat hamil dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu dan janin, serta meningkatkan peluang hamil. Wanita hamil dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, dengan intensitas sedang. Beberapa jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil antara lain jalan kaki, berenang, dan yoga.
6. Stres Berlebihan
Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan kesuburan wanita. Wanita hamil perlu mengelola stres dengan baik agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga. Beberapa cara untuk mengelola stres antara lain meditasi, yoga, dan mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Mengkonsumsi Makanan Tidak Sehat
Makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan olahan, dapat mengganggu kesehatan ibu dan janin, serta menurunkan kesuburan wanita. Wanita hamil perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Pastikan untuk mengkonsumsi banyak buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks.
Dengan menjauhi 7 kebiasaan di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, wanita dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil. Jika Anda mengalami kesulitan hamil, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan saran yang tepat.